Suplementos

¿Qué son los suplementos alimenticios y para que sirven?

Los suplementos alimenticios son productos diseñados para complementar la dieta y proporcionar nutrientes adicionales que pueden estar faltantes en la alimentación diaria. Estos productos pueden estar en forma de tabletas, cápsulas, polvos, líquidos o barras y contienen una variedad de vitaminas, minerales, hierbas, aminoácidos u otros ingredientes que se considera beneficiosos para la salud.

Los suplementos alimenticios sirven para:

1. Suplir deficiencias nutricionales: Proporcionan vitaminas, minerales y otros nutrientes esenciales que pueden faltar en la dieta diaria.

2. Mejorar el rendimiento deportivo: Algunos suplementos están diseñados para ayudar a mejorar el rendimiento físico y la recuperación después de hacer ejercicio.

3. Apoyar la salud general: Algunos suplementos están dirigidos a mejorar la salud de diversos sistemas del cuerpo, como el cardiovascular, el inmune, el digestivo, entre otros.

Y aquí te añado lo que siempre aparece en los anuncios de suplementos y en las etiquetas:

«Es importante tener en cuenta que los suplementos alimenticios no deben ser utilizados como sustitutos de una alimentación equilibrada y variada, y que su consumo debe ser siempre supervisado por un profesional de la salud para evitar posibles efectos secundarios o interacciones con otros medicamentos.»

Porqué lo añado? pues porque si te fijas bien tiene todo el sentido del mundo. Primero, todos los nutrientes los puedes obtener de la dieta, y segundo, en el caso de que tuvieras algún problema de salud debería ser el médico quien te los recetara (y no tomarlos libremente). Incluso en el caso de que siguieras una dieta especial (del tipo que sea), mi recomendación es que siempre acudas a un profesional de la salud 🙂

Resumiéndolo todo, siempre debes tener en cuenta esto:

• Consulte con su proveedor de servicios de salud antes de tomar suplementos dietéticos para tratar algún trastorno de salud.

• Obtenga la aprobación de su proveedor de servicios de salud antes de tomar suplementos dietéticos en lugar de un medicamente recetado o en combinación con alguno de ellos.

• Si tiene previsto someterse a algún tipo de intervención quirúrgica, infórmele al profesional que lo atiende sobre los suplementos que toma.

• Tenga en cuenta que el término “natural” no siempre significa inocuo. Algunos productos botánicos totalmente naturales, por ejemplo, la consuelda y la kava, pueden dañar el hígado. La inocuidad de un suplemento dietético dependerá de muchos factores, como su composición química, efectos en el organismo, preparación y la cantidad que se toma.

• Antes de tomar cualquier suplemento dietético, consulte las fuentes de información que figuran en este folleto y pídales a sus proveedores de servicios de salud que contesten las siguientes preguntas: 

○ ¿Cuáles son sus posibles beneficios para mi salud?

○ ¿Presenta algún peligro relacionado con la inocuidad?

○ ¿Cuál es la dosis adecuada para mí? ¿Cómo, cuándo y por cuánto tiempo debo tomarlo?

Esta información es extraída de:

https://ods.od.nih.gov/factsheets/WYNTK-DatosEnEspanol

 Consulta 5 de abril de 2024